Tehtäväpankki

Itsesäätely käytännössä

Pohdi Liisan esimerkkien avulla omaa itsesäätelytaitoasi.

Esimerkki: Liisalta kaatuu kannullinen maitoa lattialle. Häntä harmittaa. Liisa päättää ensin siivota ja vasta sen jälkeen lähteä ulos.

Mikä sinua on joskus harmittanut? Kirjoita siitä alla olevaan ruutuun.

Kirjoita alla olevaan ruutuun keino, joka auttoi sinua hillitsemään käyttäytymistäsi.

Esimerkki: Liisalle on opetettu, että paistinpannu täytyy pestä käsin. Olisi kuitenkin helpompi laittaa paistinpannu pesukoneeseen. Siitä huolimatta Liisa pesee pannun tiskiharjalla niin kuin on opetettu.

Kirjoita alla olevaan ruutuun ohje, jonka noudattaminen on sinulle vaikeaa.

Kirjoita alla olevaan ruutuun mitä voi tapahtua, jos et noudata kyseistä ohjetta.

Esimerkki: Liisa huomaa, että on syönyt karkkia viikon jokaisena päivänä. Hän päättää, että syö karkkia ainoastaan perjantaisin.

Kirjoita alla olevaan ruutuun jokin päätös, jonka olet tehnyt tai haluaisit tehdä.

Kirjoita alla olevaan ruutuun, mikä auttaa sinua päätöksessä pysymisessä.

Esimerkki: Liisan motivaatio on hukassa eikä hän jaksaisi laittaa ruokaa. Hän kannustaa itseään miettimällä uusia reseptejä, joita voisi kokeilla. Tästä innostuneena hän ryhtyy kokkaamaan.

Kirjoita alla olevaan ruutuun asia, joka sinun on hoidettava, vaikka se ei kiinnosta.

Kirjoita alla olevaan ruutuun, mikä kannustaa sinua asian hoitamiseen.

« Edelliseen Alkuun ^^ Seuraavaan »