Häiritsevät tekijät
Mikä tai mitkä tekijät häiritsevät keskittymistäsi? Tällaisia tekijöitä voi olla esimerkiksi kirkkaat valot, edestakaisin kulkevat ihmiset tai se, että erilaisia ääniä on paljon. Kirjoita keskittymistäsi häiritsevät tekijät laatikkoon.
Mihin yllä olevista asioista voit vaikuttaa ja miten? Esimerkiksi tiskaamalla aamiaisastiat heti aamiaisen jälkeen tai kertomalla muille, että tarvitset omaa rauhaa.